Dzisiaj siłownia po nocnej pracy i dosyć ciężko mi się było rozkręcić. Rozgrzewka - rowerek 10 min. Dzień A. A. Box Squat 1x12x20,5 kg, 1x12x26,5 kg - te same obciążenia B1.Wyciskanie sztangi skos góra 1x12x12,5,4 kg, 1x12x17,4 kg B2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x25kg, 12x30kg C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 1x12x22,5kg, [...]
Ja wiem jak to jest z siłownią bo staż już pewien mam. Ale mówię jak mam np jakiś duży sprawdzian to nie pójdę dzisiaj na siłke ale pójdę jutro i odrobię(nie będę tak robić co tydzień...). Odp. do korczan Siłka i Box odpada bo w tygodniu mam mieć zamiar dużo treningów Boxu(żeby się czegoś nauczyć) a jak dołożę do tego siłownię to nie będzie czasu [...]
cwiczę 3 lata ale z przerwami jesienno zimowymi, w tym czaseie stawiam na tai-box i cwiczenia siłowe minimalizuje lub odkładam ze względu na czasowe normy :( tai-box październik-styczeń siłownia luty-sierpień 184cm 85kg wagi 36 biceps 55 udo 85 pas dieta?? odkąd przeglądam tę stronkę internetową chyba jestem coraz blizej jej ułozenia w całości [...]
[...] 23x15 26x20, 29x20, 31x15 23x20, 26x20, 29x15 1. Nie szło mi za dobrze, zakwasy na rękach bardzo mocno o sobie znać dawały. 2a, 2b ok. Przysiady były już normalne, nie box squad, kolano nie dawało o sobie znać. 3.ok 4. Inna siłownia, inna maszyna i ciężary też inne :-) Zrobiłam sernik bananowy wg przepisu Malinowej- bez cukru i mąki. Taki [...]
[...] odstresowałem się, prace bez większej odpowiedzalności więc bez stresu, szybko znalazłem siłownię, treningi w miarę regularne ale bez głowy. po ok 2-3 latach (siłownia plus box tajski) ważyłem jakieś 68kg (oczywiście w pasie też było więcej). Kiedyś wpadłem na pomysł że żeby zbić ten fat musze dużo ćwiczyć, no i ćwiczyłem, ok 40-60 minut [...]
PETEK08 łap SOG'a. Moim planem jest przez pół roku jakaś SW a potem następne pół roku siłownia. Jeżeli KB odpada. To Box czy Muay Thai (bo Muay Thai jest blisko mnie a na box musiałbym dojeżdżać). Chodziłbym w tygodniu na 2-4 treningi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Juz od dłuższego czasu mam jakiś spadek odporności i choruje co kilka tygodni. W dobie zagrożenia nowym wirusem zaczęło mnie to niepokoić. Zastanawiam się jak mój organizm zniesie ewentualne zakażenie. Co do tamtego tygodnia - po niedzielnym biegu (1 marca) pojawił się u mnie stan podgorączkowy. Myślałam, że to jednorazowe (W końcu spędziłam po [...]
hmm Ja narazie chodze tylko na treningi bjj+kick box+thai box, Ale już niedługo w naszym klubie będzie siłownia i napewno bede chodził bo przeciez siła też jest ważna a przez siłownie siły napewno przybywa ;) więc spokojnie możesz połączyc siłke z sw jednak trzeba pamietac że mięśnie tez potrzebują odpoczynku czyli musisz sobie jakos to [...]
Zmiana planów Od dziś redukuję. Trening: 3xtydzień silownia, 2xtydzień box, kickbox. (Hubertowi dziękuję za pomoc przy planie) Pon – SW Wt – PULL Śr – SW Czw – PUSH Pt – LEG Sob – off Niedz – off PULL Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) – rampa 3 x 5s MC [...]
wazylem 80 kg (teraz 92) wzrost 186, 22 lata, teść co 12 dni, libol co 10(1ml) staż na siłowni łącznie ze 2 lata, po roku przerwa bo na box chodziłem, więc ruchu mi nie brakowało. Teraz dalej siłownia + box, diete trzymam, waga narazie. Zacząłem w Sierpniu skonczylem we Wrześniu. Nie czuje sie źle ani fizycznie ani psychicznie, ale jak mowisz ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/5/13/9b34f5ce9abf48c1916d4db442307d6f.jpg Dzisiaj fajnie się ćwiczyło. Skończyliśmy wcześniej i siłownia była prawie pusta. Siłowo też lepiej. Jedynie bark albo obojczyk przy mostkach biodrowych ciągnie dalej. Rano miałam problem z ruchem ramieniem przy ubieganiu koszulki. Nie wiem co to jest Ale podejrzewam, że mnie przewiało. Oby tylko [...]
HeH...raz w tygodniu to twoje ciało nawet nie odczuje siłowni tez chodziłem na box to troche wiem o tych sprawach.Na boxie trzeba duzo dać z siebie i ciało masz przemeczone ..dlatego musisz wybrac albo siłownia albo box bo i wiecej tyn gorzej ponieważ mięsnie nie maja kiedy odpoczac.A jeżeli naprawde chcesz to zrób sobie na siłe np.10serii po 5 [...]
[...] związane z układem nerwowym, adaptacją czy maksymalnym potencjałem siłowym. Mamy za to kilka konkretów. Wykonujemy od 8 do 12 serii z przerwami około 45-60 sekund. Dla box przysiadu 2 powtórzenia w serii, dla wyciskania trzy powtórzenia. Ogólnie istnieje też zasada, że możemy dokładać ciężar, póki potrafimy utrzymać wysoką prędkość sztangi. [...]
[...] siła srednio gł dobry martwy ok 200kg wycisk ok 90-100 aktualnie kondycja ujdzie mam 22lata On: ok 178cm 75-80 kg trenuje ale nie czesto na siłce i czasem thai box raz na 2 tyg tylko on ma 27lat Kurde zawsze byłem na takie cos przygotowany jednak los wybrał cos takiego na czas mojego doła zyciowego i w dodatku słaba forma , [...]
[...] rywali masą, bo w mma są kategorie wagowe więc cała masa na ch... Oczywiście że chcąc być dobrym w mma trzeba być wszechstronnym, ale jakiś styl bazowy trzeba mieć. Każda walka zaczyna sie w stójce, a jest mnóstwo walk które w parterze kończa sie tylko wtedy gdy jeden upada zamroczony a drugi wbija mu w głowe gwoździe więc ja bym postawił na box.